뱃살까지 쏙 빠지는 간단한 다이어트 - 식단 & 운동 방법
★ 살빼기 실패한 님들에게 너무 좋은 방법입니다.
살 잘 빠지는 방법 노하우 공개
너무 많은 님들이 다이어트를 하고 있는데요
무조건 살만 빼기 위한 다이어트를 하여
몸이 망가지는 님들이 너무 많이 생기고 있습니다
건강 관련 상식이 너무 없는 님들이 다이어트 때 건강까지 망가지게 되는데요
다이어트 한번 잘못하여 평생 질환까지 생겨 고생하는 님들도 생깁니다.
다이어트 한다는 생각보다는 건강한 몸을 만든다는 생각을 하면
다이어트 스트레스에서도 쉽게 벗어나게 됩니다.
국내는 주식이 탄수화물인 쌀이기에 뱃살로 고민 많은 님들이 많죠
배만 볼록 나온 님들 - 너무 빼기 힘들죠.
아주 간단한 방법으로뱃살을 쏙 빼는 방법을 가르쳐 드립니다.
단거 절대금지입니다.
특히 음료수들 / 초코릿 / 커피 시럽들어가구 모든 종류들 금지
위는 필수에요 ^ ^ 이걸 못하면 뱃살을 빼지 못해여
건강한 차를 마시려하세요
★ 쌀 - 밥을 안먹는 식단을 하는건데요
이걸 꾸준히 하면 뱃살이 싹 사라집니다.
운동을 병행하면 좋죠
스트레칭 + 요가 + 플랭크 동작등 / 윗몸일으키기 같은건 비추합니다.
3끼는 꼭 챙겨드세요
아침 - 바나나 + 사과 & 과일 위주로 + 요플레 + 견과류 + 말린 수산물 정도
점심은 - 사무직은 그렇게 활동량이 많이 있지 않기에
활동량이 많으면 고기를 추가하는게 좋습니다.
절대 굽은 고기는 피합니다.
삶은 고기류로 ( 샤브샤브 ) + 고기 쌈을 싸먹는 식단 or 샐러드 + 토마토 등 고구마도 좋구요
저녁도 위 랑 비슷한 식단으로 구성하면 됩니다.
김밥도 밥이 없는 김밥을 만들어 먹을수도 있습니다. ( 삶은 고기 넣어서 )
참치 캔등 괜찮아여 / 생선 종류는 편하게 먹어도
영양결핍 안생기게 골고루 먹을수 있는 식단이 좋아요
일주일에 1 ~2번 정도는 먹고 싶은거 편하게 한번씩 먹으면서 하세요
치킨 피자 족발 면류 등
절대 튀김류 피하세요 - 뱃살 짝 빠지기 전까지는
면류도 피하는게 좋습니다 < 힘들수 있어요
떠먹는 불가리스 요거트 요플레 최저가 구매 내일 도착 구매가기
세안 후에 얼굴에 발라주면 피부도 좋아지고 모공도 작아집니다 ^ ^ 1시간이상 후에 세안을 하면 됩니다. 조금만 사용하세요
일주일에 3번정도 해주면 얼굴 피부가 너무 좋아질겁니다. ^ ^ 먹을때 반숟가락정도 바르면 - 온 몸에 바르는것도 좋아요
다이어트 좋은 영양식 간편 구매 활용하는것도 좋습니다.
아래 글도 참고해보세요
살이 잘 안찌는 체질로 만드는 방법도 꼭 읽어보세요
쉽게 만들수 있는 건강 식단이니 냉장 보관 후 전자랜지 돌려 먹기도 편하구여
아래는 3끼 먹으면서 살 잘빠지는
파트너스활동으로 커미션을 제공 받을수 있음
