직장인. 주부. 학생 등 누구나 쉽게 할 수 있는
간단한 건강한 다이어트 방법입니다 - 살이 잘 빠지면서 관리가 됩니다.
아래는 건강한 3끼를 챙겨 먹으면서 건강하게 살을 빼는 방법입니다.
맨 아래 다이어트로 암 발생 관련 글까지 꼭 읽어보세요 ^ ^
살을 빠르게 빼려는 순간 부터 정신적 육체적 고통이 시작됩니다
빠르게 살 빼려는 생각을 버리면 ~ 너무 편하게 다이어트를 할수있어요
건강한 몸을 만든다는 생각을 하면 다이어트 스트레스에서도 쉽게 벗어나게 됩니다.
대한민국은 세계에서 인구 대비
영양결핍 영양실조가 제일 많은 나라입니다.
세계 1위에요
아프리카 진짜 못사는 나라보다도 영양실조가 많아요
아이러니 하죠 - 국민들 다이어트 관련 정보의 질이 낮기에
왜 무식한 다이어트들이
국내에서는 당연시 받아 들여지고 있을까요 ?
우선적으로 살만 빠지면 - 이득이라고 생각하기에 목표 달성이기에
몸이 망가지고 있다는걸 ◀ 너무 생각 안하는 사람들이 많아진 현상
말도 안되는 몸 망가지는 다이어트 영상들이 넘치고 정보들도 넘치죠
& 머같은 영양 흡수를 방해하는 다이어트 제품들도 마찬가지로 넘치죠
대부분 몸이 망가지는 다이어트 방법을 선택을 한 사람들입니다.
유행하는 간혈적 단식도 일주일정도 짧은 기간하는 방법이지
그 이상하는 사람들은 몸이 쉽게 망가지게 됩니다.
칼로리만 따지면서
▶ 영양 균형 없이 식단을 하는 님들도 너무나 많이 있어서
일정 기간이상 칼로리만 따지는 식단시 금방 몸이 망가지게 됩니다.
간편하게 간단하게 먹으면서 칼로리만 따지기에
영양 불균형으로 몸이 점점 망가지게 됩니다. - 건강에 치명타 줄수있는 질환도 생겨요
살이 잘 안찌는 체질로 만드는 방법도 꼭 읽어보세요
음료수. 인스턴트 음식. 단거 확 줄이면 빠르게 살이 빠지게 됩니다
떠먹는 불가리스 요플레 요거트 최저가 구매 바로가기 내일 도착
국내는 다이어트 하는 님들은 스트레스 지수가 너무 높기에
쓸모없이 너무 많은 시간들을 남하고 비교하는데 사용하기에
몸이 망가지는 극단적 다이어트를 쉽게 하는 현상이 많아진게 아닐까 합니다.
성공 다이어트 살 빼기 위해 노력을 많이 하는데 잘 안 되는 님들
살만 조금 빼면 인생이 달라질 님들도 많을 거라서
일이 더욱 잘 풀린다던가
연애가 잘된다던가
사람 관계에서도 보는 시선이 달라지기에
건강한 삶을 살 수 있기에 - 모든 면에서 자신감이 생기기에
건강한 다이어트 하면서 건강한 몸을 만들고 싶은 님들은
일단 단걸 줄여야 합니다. 끊으라는게 아니구요 확 줄이는거에요
최대한 피하는게 좋습니다. 음료수 끊고. 밀가루 음식 줄이고
다이어트 할때 좋은 블루다이아몬드 아몬드 브리즈 구매하기
아래는 3끼를 편하게 먹으면서 할수 있는 다이어트 방법입니다.
다이어트 식단도 간편하게 시간도 얼마 안들고 만들수 있습니다.
100% 현미는 피하세요. 몸 망가집니다.
현미는 영양 흡수 방해를 하기에 다이어트 효과는 있을지 몰라도
지속적인 다이어트 할때는 피하는걸 강추합니다.
영양밥 다들 아시죠 ^ ^ 영양 밥만 2~3끼를 먹는 다이어트입니다.
밥할때 압력 밥솥에 쌀하고 같이 넣기만 하면
3끼를 한번에 만들고 나머지는 냉장 보관을 한 후 먹을때 전자레인지 사용등
1인 가구일시 직장인들은 2끼를 만들면 한끼는 냉장보관
일주일에 2 ~4번은 정도 편하게 1끼는 먹고 싶은걸 먹으면서 하는 다이어트에요
매번 들어가는걸 바꾸면서 영양 균형을 맞추면서 다양하게 먹으면 너무 좋죠
브로콜리 배추 양배추 상추 깻잎 고추 오이 호박 감자 양파 마늘 버섯 미역 다시마 당근 파프리카
쌈 채소들 & 가격이 착한 제철 과일들
가지
영양소가 무지 많은 녀석이라서 다이어트 효과에도 아주 좋아요
베타카로틴 비타민A 비타민C 비타민E B1. B2. B6 칼륨 칼슘 등 싸면서도
대추 밤 은행 or
제철 싸고 영양 좋은 채소류
돼지고기 닭고기 소고기 등 고기류 & 해산물 - 넣어도 좋습니다.
비싼 재료를 넣을 필요는 없어요 - 제철 채소들 몇 개만 넣어도 괜찮습니다.
영양 결핍 안생기게 조절하는게 될 정도로
진짜 맛있는 양념장 만드는 방법 - 국 찌게등 다양하게 사용 가능합니다.
샘표 양조간장 + 청량고추 믹서기에 갈아서 간장에 담아두면
위 양념장을 밥솥밥 (영양밥) 먹을때 비벼 먹으면 진짜 맛있습니다.
다이어트 식단 도식락 주문하기 ^ ^
살이 잘 안찌는 체질로 만들려 노력을 해야합니다.
채소 & 과일을 자주 먹으세요
찍거기 제거되는 믹서기에 갈아서 먹어도 좋고 오이처럼 생걸로 먹어도 좋구요
큰 양파를 깐 후 자주 생걸로 먹으면 입안 세균들을 싹 잡아주기에
나이들어서도 건강한 치아 & 잇몸을 오랫 동안 유지할수있게 해줍니다.
장에 좋은 세균들이 많아지기에 살이 잘 안찌는 체질로 변하게 됩니다.
술 담배는 안하는 인생이 좋긴 합니다.
담배는 필히 끊고 술은 끊기 힘들다면 최대한 줄이는게 좋죠
굶고 있다면 ● 아래 내용은 진지하게 한번 생각해 보세요
국내 발병률 1위 암은 위암입니다. 대장암도 발생률 너무 높구요
대한민국 사는 님들은 빨리빨리 문화
학생들 등교시간. 직장인 출근 시간으로 인하여
당연하게 - 아침 끼니를 굶은 사람들이 너무나 많죠.
굶으면서 다이어트를 하는 님들도 너무나 많죠
굶어도 바로 나타나는 증상이 없기에
너무나 편하게들 굶는 걸 당연시된 문화가 생겼죠.
난 아침 안 먹어 이제 습관 됐어 ~ 10년 20년 이상되었어 등등
젊은 유명인들
20 ~40대 위암으로 저세상으로 간 뉴스들이 메인을 장식도 자주 하는데도요
젊을수록 3끼 먹는게 건강상에도 좋습니다.
3끼 중 한 끼를 굶으면 이때 위액이 나오는데
그 위액으로 위벽을 얇아지게 만들어서. 속이 쓰리게 되죠
얇아진 사람들이 위암 등 위질환이 잘생기게 되어
위암까지 발생하게 될 위험이 더 높아지게 됩니다.
위에 부담 안가는 규칙적인 식생활을 하세요 ^ ^
건강한 다이어트 건강한 삶을 위해 ^ ^
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