직장인. 주부. 학생 등 누구나 쉽게 할 수 있는 방법입니다.
효과에 놀라지 마세요.
맨 아래 다이어트 관련 암 발생 글은 꼭 읽어보세여 ^ ^
살을 빠르게 빼려는 순간 부터 정신적 육체적 고통이 시작되여
빠르게 살 빼려는 생각을 버리면 ~ 너무 편하게 다이어트를 하게 됩니다.
건강한 몸을 만든다는 생각을 하면 다이어트 스트레스에서도 쉽게 벗어나게 됩니다.
3끼 다 먹으면서 안 굶고
원하는 만큼 살빼는
간편하고 쉬운 건강 다이어트 방법이에요
요요가 없는 다이어트 방법입니다.
하루 단백질 몇 g / 칼로리 등 이런 스트레스에서도 해방되세여
빠르게 살 빼려 근력 운동을 힘들게 할 필요는 없어요
어느 정도 자기 몸에 맞는 운동도 하면 더 좋겠죠
평상시대로 생활하시면 됩니다. 움직임 너무 없는 사람들 제외
하루에 30분이상 스트레칭을 해보세요 강추합니다.
유튜브에 영상들 많으니 정확한 자세로 꾸준히 해보세요
뱃살 쏙 빼주는 운동 - 팔을 핀 상태로
플랭크 동작도 짧은 시간에 효과 좋은 운동이니 자주 해보세요
살이 잘 안찌는 체질로 만들려면
야채를 자주먹으세요 - 과일 같은것도 좋구요
믹서기에 갈아서 먹어도 되고 오이처럼 생걸로 먹어도 좋구요
그럼 장에 좋은 세균들이 많아지기에 살이 잘 안찌는 체질로 변하게 됩니다.
떠먹는요거트는 하루에 1개이상 먹는걸 강추합니다 - 장 유산균이 많아지게 됩니다.
떠먹는 불가리스 요거트 요플레 최저가 구매 내일 도착 구매가기
세안 후에 얼굴에 발라주면 피부도 좋아지고 모공도 작아집니다 ^ ^ 1시간이상 후에 세안을 하면 됩니다. 조금만 사용하세요
일주일에 3번정도 해주면 얼굴 피부가 너무 좋아질겁니다. ^ ^ 먹을때 반숟가락정도 바르면 - 온 몸에 바르는것도 좋아요
많은 님들이 살과의 전쟁을 하는데요.
실패하는 사람들이 너무 많죠
왜일까요.
꾸준하게 하지 못하기에 ◀ 이게 제일 많겠죠.
자기 마인트컨트롤이 가장 중요해요
살을 빼면 내 인생이 달라진다.
결혼 상대도 달라진다 이런 걸 자주 반복 잠재의식에 심어주면
더 쉽게 할수있을거에요
살을 빠르게 빼기 위한 방법을 찾는데
안 먹는 방법 & 약에 의지한 다이어트를 많이들 하는데요.
원푸드. 굶는 방식. 몇 가지 안 먹는 다이어트는 절대 하지 마세요
몸 망가지면서 / 마음까지 상처 입으니 이런 다이어트는 하지 마세요
한번 망가진 몸은 쉽게 회복되기 힘들어요
다이어트를 편하게 쉽게 하는 님들도 생각보다 많지만
성공 다이어트 살 빼기 위해 노력을 많이 하는데 잘 안 되는 님들
살만 조금 빼면 인생이 달라질 님들도 많을 거라서
더욱 일이 잘 풀린다던가
연애가 잘된다던가
사람 관계에서도 보는 시선이 달라지기에
건강한 삶을 살 수 있기에 - 모든 면에서 자신감이 생기기에
스트레스 안 받으면서
몸무게도 자주 체크 말구요
1주일에 한번 정도 체크하면서 얼마 빠졌네
다음 주는 좀 더 빼볼까
이런식으로 편하게 생각하면서 해보세요
3끼 먹으면서 안 굶는 다이어트 방법입니다.
노력을 하셔야 해요.
누구에게는 쉬운 방법일수도 있지만
너무 힘들 수도 있어요.
생각보다 적게 먹는 걸 습관화해야 하기에
2끼는 꼭 지키시구요.
한 끼는 자기가 평상시 먹고 싶은데로 다 먹으면 됩니다.
잘 빠지는 님들은 1주일에 2 ~ 3kg 이상도 빠집니다.
보통 체중인 님들도 이렇게 쉽게 살이 빠지네 하구 놀라워할 거예요
너무 쉬워 보이죠
그렇게 쉽지는 않을 거예요.
아침 점심 저녁 3끼 중에 2끼를 지키는 거에요
술 담배는 안 하면 좋은데요. ◀ 이게 힘든 님들도
자기가 원하는 1끼는 먹고 싶은걸 편하게 다 먹어도 됩니다.
2끼를 꼭 지켜야 하는데요.
영양밥 아시죠. 이런 방식으로 밥만 2끼를 먹는 다이어트입니다.
100% 현미는 피하세요. 몸 망가집니다.
위 다이어트할 때는 현미밥 추천 안 해요.
현미는 영양 흡수 방해를 하기에 다이어트 효과는 있을지 몰라도
다이어트 할때는 피하는걸 강추합니다.
살이 잘 찌는 체질들이 있는데요
과학적으로 증명된 이유가
장내 유산균들 세균들이 다양하지 못하여 생기는 현상입니다.
인스턴트 식품을 줄이면서 / 식이섬유 과일 섭취를 늘리면 장내 세균들이 많아지면서
더 건강한 체질로 변하게 됩니다.
살이 잘 안 찌는 체질로 자연스럽게 변화가 생겨요.
요즘 간헐적 단식부터 24시간 단식 등 유튜브 영상.언론.뉴스에 자주 등장하는데여
장기적으로 건강에 도움이 되는지 - 아직까지 장기적 데이터가 없는 현실입니다.
극소수가 간헐적 단식 등 단식 시 거부감 & 몸 부작용이 없는거죠
대부분 몸이 망가질 수 있는 방법이에요 - 피하는게 좋습니다.
굶지 않는 FMD 단식 그나마 괜찮은 듯 보이지만
▶ https://youtu.be/EQolXMcEQzg
제일 중요한 건 단식으로 인한 효과도 있지만 몸 망가지는거에도 주목할 필요가 있죠.
3끼 다이어트하는 방법 예를 들어볼게요.
핵심
예 - 영양밥 백미 + 가지 + 표고버섯 + 호박 + 호두 정도
자기가 좋아하는거 영양을 생각하면서 몇가지로 하면 됩니다.
2끼는 밥솥에 넣는 거 외에는 안 먹는 거랍니다.
자기가 좋아하는
버섯.밤.연근.은행.가지.콩.견과류.고기 & 단호박 등 영양부족 안 생기게 넣으면 됩니다.
굴.전복.새우.홍합등 계절에 싸게 나오는 싱싱한 재료를 넣는것도 좋습니다.
좋아하는 몇 가지를 넣어서 밥을 해 먹으면 되는 거예요 / 자주 바꿔가면서 해 먹으면
고기류는 제외시키는 게 좋긴 한데요 -
자기가 좋아하는 고기류 ( 닭.돼지고기.소고기등) 넣는것도 일주일에 2 ~3번 넣는 건 괜찮아요
1끼를 원하는 거 편하게 먹으면 되는 거라서 2끼에는 고기를 안 넣는 게 좋아요.
이 한 끼도 관리 차원에서 위 영양밥으로 먹을수 있으면 효과는 더 좋습니다.
삶아진 것들이라서 건강에도 좋습니다.
굽거나 튀기거나 한 것들이 아니라서요.
소금기도 거의 없구요. 소금은 조금씩 밥할 때 넣어주는 건 괜찮습니다.
이렇게 한 밥을 자기가 먹을 수 있는 밥그릇에 담아서 먹으면 됩니다.
딱 밥그릇에 담은 거 말구는 안 먹어야 해요. ◀ 이게 힘들 수가 있어요
이렇게 한 밥만 먹는 거예요
반찬 없이요. 김치 정도 먹는 것도 좋긴 한데요.
된장국 같은 국 조금 같이 먹는건 ~ 너무 많은 양이 아니라면
저는 얼굴에 살이 ( 볼살 & 턱살 ) 많아질 때 자주 하는 다이어트 방법이기에
저는 영양 밥만 먹습니다. 2끼를요.
신거울수 있으니 간장소스 & 들기름 등 조금 첨가해서 먹는 건 괜찮답니다.
생각보다 처음에 힘들 수도 있어요.
반찬이 많아야 밥을 먹던 습관이 있는 님들은요.
적응만 되면 진짜 건강하게 쭉 쭉 살이 빠질 겁니다.
점점 익숙해지면 자기 몸의 변화에 따른
1 ~ 2주만 해도 빠른 변화를 볼 수 있어요 - 머리도 맑아지구 기억력도 좋아집니다.
얼굴 살이 쏙 빠지는 게 보이기 때문에
점점 동안이 되어가는 얼굴 ~ 젊어진답니다.
더 열심히 할 수 있게 될 겁니다.
술을 좋아하시는 님들은 3끼 이외 안주들을 많이 먹게 되기에
위 방법을 한다고 해도 잘 안 빠질 수가 있어요.
술을 줄여야 해요 ^ ^ 위 다이어트하려면요.
너무 쉽죠. 꼭 해보세요 ^ ^
님이 원하는 몸매까지 쏙 살이 빠질 거예요.
건강 다이어트 성공하세요
3끼 먹으면서 하는 다이어트
3끼 말구는 안 먹는 게 제일 좋은 방법이지만 과일 정도는 먹는 것도 좋답니다.
포도 강추 ~
3끼 다이어트하면서요
영양제 보충하는 건 좋긴 해요.
필수 비타민 부족한 부분 & 영양 섭취가 부족한 부분이 있을 수 있기에
가지는 밥할 때 자주 넣어보세요.
영양소가 무지 많은 녀석이라서 다이어트 효과에도 좋답니다.
베타카로틴 비타민A 비타민C 비타민E B1. B2. B6 칼륨 칼슘 등 싸면서도
엄청난 영양소 가진 채소입니다.
가지는 치질 & 변비에도 탁월한 효과가 있어요.
치질 & 변비 있는 님들에게 강추합니다.
시간적 여유가 있는 분들이 더 편하게 할 수 있는 다이어트입니다.
직장인. 학생 등 편하게 할 수는 있지만요.
체력을 많이 사용하는 사람들에게는 안 맞는 다이어트일 수도 있어요.
힘을 써야 하기에 ~
자기 몸에 맞는 다이어트라고 생각되시는 님들에게 강추합니다.
진짜 잘 빠져요.
한 달만 해도 와 ~ 왜 이렇게 살 빼기 힘들어했을까?
이렇게 쉽게 뺄 수 있는데 하면서요.
요요 없는 살 빼기이지만 - 먹는 게 늘어나면 살은 다시 원상 복귀됩니다 ^^
이렇게 살을 한번 빼면 ~ 관리도 너무 잘할수 있는 몸이 됩니다.
식단 조절을 쉽게 할수 있기 때문에
굶고 있다면 ● 아래 내용은 진지하게 한번 생각해 보세요
국내 발병률 1위 암이 위암입니다. 대장암도 발생률 너무 높구요
대한민국 사는 님들은 빨리빨리 문화
학생들 등교시간. 직장인 출근 시간으로 인하여
당연하다는 듯
아침 끼니를 굶은 사람들이 너무나 많죠.
굶으면서 다이어트를 하는 님들도 너무나 많은데요
굶어도 바로 나타나는 증상이 없기에
너무나 편하게들 굶는 걸 당연시된 문화가 생겼죠.
난 아침 안 먹어 이제 습관 됐어 ~ 10년 20년 이상되었어 등등
젊은 유명인들
20 ~40대 위암으로 저세상으로 간 뉴스들이 메인을 장식도 자주 하는데도요
젊을수록 3끼 먹는게 좋아요
3끼 중 한 끼를 굶으면 위액이 나오는데
그 위액으로 위벽이 얇아지게 만들어요. 속이 쓰리게 되구요
얇아진 사람들이 위암 등 위질환이 잘생기게 되죠.
위에 부담안가는 규칙적인 식생활을 하세요 ^ ^
행복한 건강한 삶을 위해서요
파트너스활동으로 커미션을 제공 받을수 있음
