살 잘빠지는 돈 안드는 다이어트
짧은 시간 운동으로 살이 쉽게 빠집니다.
★ 별 5개 살 빼기 힘든 님들에게 너무 좋은 다이어트 운동법
살 빼기 너무 힘들었다면 갑자기 살이 너무 쪄서 고민이라면
다이어트를 하고 싶은데
너무 살빼는게 힘든 님들이 많죠
식단도 힘들고
운동도 어떻게 하는게 제일 좋은지 잘 모르겠고
다이어트 시도는 많이들 하는데
살 빼는게 이렇게 힘든가?
하면서 포기하는 님들이 너무나 많죠
돈 안들면서 살을 쭉 쭉 자기가 원하는 만큼
너무 쉽게 빼는 방법입니다.
살 빼기 너무 힘들었다면
갑자기 살이 너무 쪄서 고민이라면
꼭 해보세요
살이 잘 안찌는 체질로 만들려면
야채를 자주먹으세요 - 과일 같은것도 좋구요
믹서기에 갈아서 먹어도 되고 오이처럼 생걸로 먹어도 좋구요
그럼 장에 좋은 세균들이 많아지기에 살이 잘 안찌는 체질로 변하게 됩니다.
떠먹는요거트는 하루에 1개이상 먹는걸 강추합니다 - 장 유산균 많아지게 됩니다.
떠먹는 불가리스 요거트 요플레 최저가 구매 내일 도착 구매가기
세안 후에 얼굴에 발라주면 피부도 좋아지고 모공도 작아집니다 ^ ^ 1시간이상 후에 세안을 하면 됩니다. 조금만 사용하세요
일주일에 3번정도 해주면 얼굴 피부가 너무 좋아질겁니다. ^ ^ 먹을때 반숟가락정도 바르면 - 온 몸에 바르는것도 좋아요
아주 간단한 방법입니다.
한 손으로 들기 좋은 아주 튼튼한 가방입니다.
손가락이 안 아플 정도로 좋은 가방이 좋습니다.
아주 튼튼한 천으로 된 손가방도 좋구요
손잡이가 끈 형태 보다는 천도 좋고 가죽으로 동그랗게 작은 봉처럼 된게 좋습니다.
스포츠 가방 좀 작은 스타일도 좋구요
등에 매는 양쪽 어깨 매는 작은 가방도 좋습니다.
가운데 손잡이가 있으면 손보호 손잡이 동그란 형태
스포츠 가방 좀 작은 스타일도 좋구요
살을 빼기 위한 준비는 끝
가방에 무게를 주기 위해 안을 채우면 됩니다.
패트병에 물을 담은 후 몇개 넣어도 되구요
아령 같이 무거운걸 넣어도 됩니다.
한손으로 들구 진짜 무겁네 - 불편할정도
허리 짝 필수 있을 정도 무게여야 합니다.
여기까지는 너무 쉽죠.
자 이제 생각보다 힘들수도 있구요
위험하지 않은 산을 오르면 더 좋긴한데요
산이 가까운데 없는 님들이라면
오르막길
꼭 비탈길 좋습니다 - 미끄럽지 않은 길
감은 오시죠.
한손으로 들고 오르면 됩니다.
내려올때는 조금 수월하겠죠
최소 3 ~ 5 KM 행진을 하면 됩니다.
너무 자주 쉬면 안되구요
도저히 힘든데 할때 쉴때도 2분미만으로
세수를 해도 되구요 물통 물로 땀이 범벅일거니
성인 남자는 15Kg 정도가 좋구요
여자들은 한번 자기가 들기 힘든 수준 가방을 만들어보세요
불편할정도로
3~5km 구보를 할수 있을 정도 무게가 좋으니
손은 번가라가면서 들면 됩니다.
최대한 안 쉬면서 걷는게 제일 좋습니다.
여름철이니 모자는 필수 햇볕에서 보호 받으려면
노출된 팔은 선크림으로
운동하기 편한 시간 or 시간이 날때 아무때나 할수있는 운동입니다.
한번 하면 어느정도 빠질까요
놀라지 마세요
몸무게를 달면 와우 ^^ 할거에요
체력이 안되는 님들은 처음부터 무겁게 하지말구
5kg 가방으로 해보세요
내 몸 컨디션이 괜찮다 하면
무게를 올리면 됩니다.
한손으로 들기에 벅차는 수준까지
너무 무리하지마세요
한번 하고 쓰러질수 있습니다.
하루하고 힘들면 하루 쉬고 또 하면 됩니다.
짧은 시간 운동으로
살이 짝 짝 빠지게 됩니다.
뱃살도 마찬가지 근력도 엄청 늘어나게 됩니다.
허리는 꽂꽂하게
운동 안하다가 하는 님들은 몸살 날수도있으니
처음부터 무게를 많이 하지마세요
걸을때 한손이 힘들면 반대손으로
번거라가면서 10번이상 번가라갈정도로 쉬지 않고
걸을수있을정도까지 해보세요
이정도로 할때 살이 짝짝 빠지면서
뱃살로 쏙
이렇게 빠르게 살이 빠지면서
보기 좋은 몸이 된다는거에 놀라게 될겁니다.
자기가 원하는 몸매를 아주 쉽게 만들수 있습니다.
누구나 쉽게 따라 할수 있는 다이어트 방법이지만
무리하게 하지마세요
하루에 2번 행진 할수 있는 몸을 만들면 좋습니다.
식단은 잘 먹으면서 해야 합니다.
먹고 싶은거 편하게 먹으면서 할수 있는 다이어트 입니다.
식단 관련은 아래 참고하세요
꼭 해보세요
하루에 2kg정도 쉽게 빠질수도 있습니다.
너무 무리하지마세요
자기 컨디션에 맞게 해주면 됩니다.
파트너스활동으로 커미션을 제공 받을수 있음
